作者/攝影：壯編
衣物（不含身上穿的）
內衣（運動內衣*4+胸罩*2）=6
內褲（運動內褲*2+棉內褲*3+生理褲1）=7
T恤*5（排汗衣*2+棉T恤*3）
長袖*3：刷毛薄內襯+刷毛薄長袖T +襯衫
背心*2：羽絨背心+保暖層背心
長褲*5：牛仔褲*1+排汗褲*2（厚+薄）+薄長睡褲*1+超保暖內層褲*1
襪子：毛襪*4+棉襪*4、保暖腿套*1
涼鞋*1
帽子*2：毛帽+防水帽
外套*3：防水透氣雨衣+超輕薄外套+保暖層
頭巾*3（頭巾*2+魔術頭巾）
毛巾+吸水巾
手帕*4、備用衛生棉*4片+布衛生棉*3片
內褲（運動內褲*2+棉內褲*3+生理褲1）=7
T恤*5（排汗衣*2+棉T恤*3）
長袖*3：刷毛薄內襯+刷毛薄長袖T +襯衫
背心*2：羽絨背心+保暖層背心
長褲*5：牛仔褲*1+排汗褲*2（厚+薄）+薄長睡褲*1+超保暖內層褲*1
襪子：毛襪*4+棉襪*4、保暖腿套*1
涼鞋*1
帽子*2：毛帽+防水帽
外套*3：防水透氣雨衣+超輕薄外套+保暖層
頭巾*3（頭巾*2+魔術頭巾）
毛巾+吸水巾
手帕*4、備用衛生棉*4片+布衛生棉*3片
生活物品
塑膠袋（夾鏈帶+小型塑膠袋）裝垃圾，也可裝小物品，實用指數：5顆星（記得多帶幾個）
壓縮袋4個（可以排氣的那種）
乳液（半罐雪弗蘭，但內裝物是vanicream的乳液，建議乳液要比平常習慣的再稍微油一點）
肥皂（洗髮洗澡皂+洗衣皂）+無印良品肥皂盒（推薦，肥皂盒內的海綿襯，可兼作菜瓜布）
各類藥品（中藥、西藥，詳見急救包篇章）
頭燈（+備用電池）
撲克牌（兩副，有比較多變的玩法）
日記本+筆（多幾支備用，有可能到Tibet就寫不出來）
吹風機、變壓器（可2-3人共用一個）
牙刷、牙膏（推薦：里仁天然無泡沫牙膏）、牙線（推薦：主婦聯盟可替換牙線）
登山：雨褲、綁腿、睡袋內套、薄3M手套、防水保暖手套
S型鉤、1m細繩、衣夾子數個
水壺：耐熱冷水壺660ml、保溫杯330ml、不耐熱冷水壺1.2L（此項建議替換耐熱壺.保溫杯）
餐具：隔熱鋼杯700m、筷子、湯匙
蜂蜜150ml
飲料沖泡包*8包
京都念慈安枇杷膏（隨身包）*6
包包：40升登山包（及背包套）+小攻頂包+大側背
超重要物品：墨鏡、指甲刀、充電器（相機、手機、耳機線）
護照、臺胞證、人民幣、零錢包
壓縮袋4個（可以排氣的那種）
乳液（半罐雪弗蘭，但內裝物是vanicream的乳液，建議乳液要比平常習慣的再稍微油一點）
肥皂（洗髮洗澡皂+洗衣皂）+無印良品肥皂盒（推薦，肥皂盒內的海綿襯，可兼作菜瓜布）
各類藥品（中藥、西藥，詳見急救包篇章）
頭燈（+備用電池）
撲克牌（兩副，有比較多變的玩法）
日記本+筆（多幾支備用，有可能到Tibet就寫不出來）
吹風機、變壓器（可2-3人共用一個）
牙刷、牙膏（推薦：里仁天然無泡沫牙膏）、牙線（推薦：主婦聯盟可替換牙線）
登山：雨褲、綁腿、睡袋內套、薄3M手套、防水保暖手套
S型鉤、1m細繩、衣夾子數個
水壺：耐熱冷水壺660ml、保溫杯330ml、不耐熱冷水壺1.2L（此項建議替換耐熱壺.保溫杯）
餐具：隔熱鋼杯700m、筷子、湯匙
蜂蜜150ml
飲料沖泡包*8包
京都念慈安枇杷膏（隨身包）*6
包包：40升登山包（及背包套）+小攻頂包+大側背
超重要物品：墨鏡、指甲刀、充電器（相機、手機、耳機線）
護照、臺胞證、人民幣、零錢包
以上是壯編所攜帶的行李（有沒有為了留給後人資料，犧牲很大的感覺！）
衣物或者包包類，有很大的個人差異，以下僅就幾樣比較特別的物品概述。
特別的物品概述
特別說明：1) 肥皂、2) 曬衣繩+衣夾+S型鉤、3) 吸水巾、4)口乾舌燥對應品與綜合維他命、5)魔術頭巾、6)手帕與衛生棉、7)手帕、8)水壺、9)頭燈、10) 登山背包、11) 蜂蜜+薑粉+黑糖、12) 便當盒與樂扣。
1. 肥皂：我平常就使用洗髮皂，這次決定一塊手工肥皂從頭洗到腳，並且拿來洗衣服。可是，西藏的水石灰質含量很重，吃肥皂很凶。還好專業編慨然贈送我一塊洗衣皂，不然壯編我要面臨常常沒水洗澡，有水時又沒皂可洗的窘境。
2. 曬衣繩+衣夾+S型鉤：不論前藏或後藏，西藏旅遊少說10天起跳，即使帶足10多天份的衣服（由衷不建議，行李會超大），仍然有貼身衣物發臭的衛生疑慮。西藏的氣候非常乾燥，好幾晚我衣服洗了以後掛室內，一夜幾乎全乾。但是該掛哪裡，就成為頭痛的問題。有曬衣繩+衣夾+S型鉤，發揮巧思，幾乎不可能有難倒你的旅館。
3. 吸水巾：這是洗衣必備小物，可以反覆吸水，把衣服吸乾以後再晾，乾很快。
4. 口乾舌燥對應品以及綜合維他命：我帶的是川貝枇杷膏、瘦編帶八仙果、短編帶了兩條護唇膏。空氣乾燥，口腔與鼻腔的不適，會持續長時間並且難以想像的乾燥（我有幾晚都夢見我在沙漠裡，醒來時，連舌頭都是乾的！）各種生活中減少口乾舌燥的小物，都可以考慮帶去。而維他命則是嘴角破時，大家一致認為有效的補充品。
5. 魔術頭巾：公認一定要帶，並且建議帶2條以上！一方面可以遮住口鼻，減少乾燥帶來的不適（口罩也可以，但已經缺氧了，還要限制呼吸，高山症恐怕會來得更快）。另外，有很多天都洗不到澡，魔術頭巾也可以遮住油膩的頭髮，非常實用。
6. 衛生棉：動輒半個月的旅行，女孩們很有機會遇到生理期。我算經期，本來是行程倒數1-2天才來，結果跟說好的都不一樣啊！旅途「期間」來，而我只準備了4片拋棄式衛生棉、3塊布衛生棉。量多的兩天各使用了2片拋棄式，快到住宿地時換上布衛生棉（洗澡時洗掉），隔天早上再洗掉夜晚的衛生布（大家包容，讓我晾在車子裡自己的包包上，陽光強烈，殺菌又快乾），最終安全度過生理期。非常推薦旅途中使用布衛生棉，不會產生垃圾、又可以減少外陰部的異味。大家都同意：身體健康，對旅行來說多麼重要！
7. 手帕：手帕的用途廣，熟知的擤鼻涕、夜晚沾溼捂住口鼻應該是社會大眾比較可以接受的用法。我們這團講究環保和喜歡手洗物品，手帕還可以拿來當尿尿巾（其實沒那麼容易有異味，擦得又乾淨，再加上減少垃圾，強力推薦）、月經量多的時候可以墊在布衛生棉上面。用途多多並且能攤平洗淨，又乾得快，推薦指數：5顆星。
8. 水壺：多數能洗澡的旅館就有煮水壺，實際做法：燒水、放涼、裝水壺。這樣可以減少飲用寶特瓶裝水的機率（只有瘦編做到完全沒喝寶特瓶水）。但微溫的水，還是建議使用耐熱冷水壺盛裝。強烈推薦「保溫杯+耐熱冷水壺」這組合。
9. 頭燈：大約有1/3的夜晚，需要在黑夜中到室外如廁。這時候你一定會很感謝自己在包包裡放了頭燈。
10. 登山背包（for轉山）：建議至少25升以上，保暖衣物比想像中更佔空間。請務必出發前試裝一次（睡袋、保暖衣物、雨衣雨褲、綁腿、替換備用衣物、生活用品、行動糧）。
11. 蜂蜜、黑糖、薑粉：黑糖與薑茶都能溫暖驅寒避免感冒，寒冷中有杯熱騰騰的黑糖薑茶可食用，保證你獲得同伴們的最佳眼球獎。蜂蜜搭配無糖優格超讚、想喝飲料還可以泡水，蜂蜜薑茶也不錯。
12. 便當盒、樂扣、水果刀：水果刀可以讓你殺西藏本地所產的西瓜、殺新疆來的哈密瓜（瑞士刀亦可，但殺水果時當然沒有水果刀好用），樂扣則能讓你在車上爽爽享用這些既能補充水分、吃起來又爽度100分的水果們。便當盒呢？在物資缺乏的地方更要懂得惜福愛物，有時抓不準食物的分量，便當盒是您最佳的選擇，天寒地凍，隔餐食用，依然美味，勿擔心。
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